fbw na masę

Po pierwsze, na małe partie masz więcej, niż na duże. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Po drugie, na masę to jest dieta. Po trzecie, w treningu FBW unikamy maszyn i ćwiczeń izolowanych.

tu podaje Ci trening FBW 3s w tygodniu na masę, cwicz nim poki nie przstanie dzialac... Dieta oczywiscie wysokobialkowa 2,5g bialka na kg masy ciala, ale ja nie znam sie na odzywianiu to nie pomoge za bardzo, musiz poczytac albo zalozyc nowy temat w dziale odzywianie. Tak jak mowie ja bym przymasowal do lutego... marca... i na wiosne odslonic [...]

Hmm... Nie chodzi mi o jakąś wielką masę mięśniową. Znam wielu choćby pływaków, którzy wyglądają naprawdę estetycznie i trochę tych mięśni mają. Pomimo tego, że nigdy nie chodzili na siłownię. Czy jest sens, w miarę możliwości wciśnięcie kolejnego FBW na niedzielę. Np. co dwa tygodnie? Dodam, że mam jeszcze trzy godziny WFU. Poniedziałek 1x, [...]

1.Dzień a)Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s - 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4s - 12,10,10,8, daj hantle zamiast sztangi -butterfly wywal -rozpiętki na ławeczce płaskiej 4s - 10,10,10,10 b)Biceps -uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8 -wyciąg dolny podchwytem 3x8 dodaj jedno cwiczenie 3s, chociaz jesli [...]

fbw- najlepszy trening na masę(tak uważam, i tak jest! )

Na mase/rzeźbe to jest dieta. Zwykłe FBW oparte o same podstawowe ćwiczenia, po jedym złożonym na każdą partie.

[...] za mlody jeszcze wiesz po co sie ja bierze wogole?? a tak na temat to po pierwsze jedz na mase teraz bo przy takiej wadze i takim wzroscie nie ma za duzo do rzezbiena. Uloz sobie odpowiednia diete (dzial odzywianie sie klania w podwieszonych tematach jest pelno info). A co do treningu to ja bym Ci polecil splita bo mi osobiscie fbw nie pasi

dobry ale w a daj cos na bica a w b na tric, poza tym osobiscie wioslo hantelka zamienilbym na sztange, fbw dobry trening :) a na mase jak mowil Viren to jest dietka i bedzie ok jakis brzuch dorzuc jeszcze

Witam, mam 17 lat, 75kg wagi, wzrost 183cm staż treningowy niecałe 2 lata, pisze tutaj bo ma podobne pytanie. Do tej pory ćwiczyłem fbw 3 razy w tyg. chciałbym zacząć jakiś trening na masę najlepiej 5 razy w tyg na różne partie. Poniedziałek: Klatka, Triceps Wtorek: Plecy, Biceps Środa: Barki, Kaptury Czwartek: Klatka, [...]

chudy001 dzieki za odpowiedz a moglbys nie pisac takimi skrotami "split z fbw" itd bo ja jestem ciemny w tych sprawach :D .. monohydrat zrobi swoje, to moja kreatyna tak? no a zarcie na chacie mam raczej slabe malo kiedy rybcia , mieso.. i te mass mutation to na mase tak?

hmmm 6 miesiecy na mase, poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ta ułóż dietę na masę Kreatyna j/w nie kupuj Ułóż plan FBW możesz dodać tego ABS-a

jak chcesz na masę to może FBW 2 x w tyg ??

Jeżeli FBW jest konieczny... Biegania nie mogę odpuścić. Najwyżej będę robił lżejsze przysiady. T Trening na masę oparłem na tym, cytuję : "Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Dzien treningowy trzeci.Piątek. Baza treningu naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 " Bardzo mi [...]

[...] na wadze by się nie zalać i teraz jestem w wadze prawidłowej dla mojego wzrostu,ogólnie już nie jestem chory ale bardzo przejmuje się swoim wyglądem ogólnie ćwicze fbw 3 razy w tygodniu i mam od psychodietetyka diete na masę mieśniową bo chcę zbudować troche mięska i być dobrze zbudowanym widać już efekty klatka się troche [...]

na mase split moze byc ale lepsze Fbw jak chcesz to masz tu linka i zobacz sobie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html progresja moze byc

Szprota94 to ze wieksze ciezary dzwigasz nic nie znaczy. Szczerze to mi sie wydaje ze po 10miech tego planu bym robilbym serie twoimi maksami. Liczy sie progres, a przy tym planie naprawde sila mi szla szczegolnie przysiad, mc/rdl, drazek, klata i ogolnie. Co do tego treningu to jest zwykle FBW i robisz normalne przerwy (90sek) a powt. to dobierz [...]

ok ale wtedy jakie to maja byc treningi? fbw czy jakis split(np. pon-klata tric, sr-plecy,bic, pt-nogi barki) glownie zalezy mi na zrobieniu masy ramion bo troszke slabo wypadaja przy reszcie ciala, i czy wtedy moge cwiczyc wszytsko na sile a ramiona na mase?

Mase i rzeźbę robisz w kuchni. Fbw na początek ci wystarczy, jeśli wątpisz w ilość bodźców dostarczanych na siłowni to pomyśl o tym, że każdą grupę ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Splitem i tak będziesz miał efekty, ale potem szybko się przetrenujesz i nie wykorzystasz superkompensacji. Jeże

jak dla ciebie to trening typu FBW a na mase to jest dieta